| Yağlı besinlerin serbest
olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins
tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve
proteini serbest bırakırken şekerli tüm
besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta,
mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini
istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin
doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek
olması nedeniyle koroner kalp hastalığı
açısından risk taşıdığı iddia ediliyor.
Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için
kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan
daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine
neden olur. Atkins diyetinin B grubu
vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit
ile magnezyum açısından yetersiz olduğu
söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi
ihmal etmeyin.
ATKİNS DİYETİ
Hedef kilo : Haftada 2 kilo
Hedef kalori : 1100 Kcal
Günlük Menüler
30 gün boyunca
Sabah: Beyaz peynir, jambon, domates,
salatalık.
Öğle: 1 porsiyon tavuk ya da balık,
zeytinyağlı salata.
İkindi: Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
Akşam: 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da
balık, zeytinyağlı salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince
aynıdır
|